Witam. Podczas gry w piłkę jakiś czas temu bolało mnie tuż nad kostką w lewej nodze. Przyglądając się bolącemu miejscu, zaobserwowałem (widoczne tylko po napięciu mięśni)coś niepokojącego właśnie na tej nodze nodze na łydce (zdjęcie przedstawia to coś). I tu pojawiło się znak zapytania w mej łepetynie, czy to żylaki, czy to powiedzmy coś co może w [...]
[...] klatkę? Próbowałem już kilku planów, ale ciągle wydaje mi się, jakby wszystko szło na górę mięśnia zębatego. On rośnie, a klatka zamiast się 'podcinać' wciąż jest w tym miejscu płaska. Już pomijam fakt, że klatka straszliwie odstaje od reszty ciała..Jedynie z siłą nie jest najgorzej, ale jest to jednak dla mnie mniejszy priorytet. Nie mam [...]
[...] typu rowerek lub ping-pong. Dieta 2000kcal, w tym około 180g białka. Obliczyłem sobie TDEE i tam wyszło mi około 2700 kcal, więc chcąc chudnąć ten kilogram tygodniowo policzyłem że 2000kcal będzie ok. Jem to na dodatek w IF między 16-22, dwa posiłki po mniej więcej 1000 kalorii. Gdzie szukać problemu? Waga i wymiary totalnie stoją w miejscu :(
Witam. Od jakiegoś miesiąca bolą mnie żyły. Nie że całymi dniami ale tak raz czasami 2 razy dziennie max przez godzinę żyły wtedy wszystkie w danym miejscu wyłażą mi na wierzch. Dodam że chodzę na siłownie i zażywam kreatynę + dekstroze a co ciekawe np dzisiaj jadąc z kina (ponad 2h mnie żyły bolały) bolały mnie żyły a jak wszedłem na siłownie i [...]
[...] robiąc 5/6 powtórzenie ostatniej serii robiłem je ostatkiem sił i nawet nie próbowałem dociągać tych 2/3 powtórzeń. Dla informacji robię 4 dniowy split na masę, oczywiście w połączeniu z dietą oraz suplementacją. Technika wykonywania ćwiczeń jest u mnie na pierwszym miejscu, ciężar dokładam że się tak wyrażę racjonalnie i z rozumem :) Pozdrawiam
[...] u mnie odzywek o wartosci 200zl.W dniu kiedy mialem mu je wyslac rozchorowalem sie i wyslalem matke z ta paczka na poczte.A ze matula zielona w tych sprawach to zamiast w miejscu kwota pobrania wpisala kwote w wartosciowosci paczki.Ten typ dostal paczke ja po paru dniach jak kasa nie dochodzila kapnolem sie ze cos jest nie tak i w [...]
Witam!! Potrzebuję porady osoby która się zna odżywkach a wiem że tutaj właśnie w tym miejscu takiej fachowej porady mogę się spodziewać. Przygodę z siłownią zacząłem nie dawno tz kilka dni temu,na razie będę ćwiczył na sucho przez około miesiąc czasu a później chciałbym zakupić odzywki na przyrost masy mięśniowej, plan diety jest w z fazie [...]
Wzrost 181 Wiek 19l Waga 67kg (17dni temu) teraz 72 kg Na poniższej diecie przytyłem 5kg w ciągu 12 dni a od 5 dni moja waga stoi w miejscu, potrzebuję pomocy w zaktualizowaniu diety: 5:45 0,5L mleka 2% + 100g owsianych 9:00 50g muesli + 25g słonecznika do tego + 200g jogurtu greckiego 12:00 makaron 200g + połowa piersi z kurczaka lub udko [...]
[...] PAS: 98>>>95 BRZUCH:99>>>93,5 UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch Trening 3x w tygodniu FWB(robiony bez przysiadów ze sztangą) bo już całkiem bym spodni nie założył po treningu 20 min bieżnia + 20 [...]
[...] możliwe że jadłem trochę za mało biegam prawie codziennie 2h na bieżni przy tempie 7km/h - tętno 130-140 i ćwiczę hantlami ~50 min 3x w tygodniu od paru dni stoję prawie w miejscu z wagą, więc się zastanawiam, że może powinienem odciąć, albo jadłem wcześniej jednak za mało i teraz przemiana stanęła? czy te ćwiczenia znacznie podnoszą moje [...]
[...] opakowania na rynku okolo 90 pln. 1 opakowanie - 90 pln 4/5 1 opakowania - 72 pln teoretyczna wartosc - 162 pln. Calosc sprzedam za 130 pln. Okazja dla kogos na cyklu. Istnieje mozliwosc odbioru osobistego w Warszawie, wowczas odbedzie sie to w miejscu wyznaczonym wylacznie przeze mnie. kontakt przez mail: [email protected] Pozdrawiam :)
[...] WAGA (90) PAS: 98>>>95 BRZUCH:99>>>93,5 UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po. Trening 3x w tygodniu FWB po treningu 20 min bieżnia + 20 min stepper Przykładowa dieta RANO : JAJECZNICA , [...]
[...] lecz ostatnio miałem 5-cio miesięczną przerwę i dopiero się rozkręcam. Z treningu na trening widać efekty lecz martwią mnie barki, wszystko ruszyło do przodu a barki stoją w miejscu. Jest coś takiego czym mogę poprawić efektywność ćwiczeń braków ? na co powinienem zwracać szczególną uwagę przy ich ćwiczeniu ? Z tego co mi wiadomo barki aby rosły [...]
[...] leżę na boku to cały ten tłuszcz/skóra przesuwa się w strone przeciwną i normalnie widzę miednice / przerwe / żebra dopiero gdy napne mięśnie to brzuch jest jakby na swoim miejscu a tak wszystko leci ... Czytałem troche, jest też coś takiego jak żabi brzuch ale ja nie miałem w dzieciństwie krzywicy, poza tym mam w książeczce napisane napięcie [...]
Dane: Wiek 16 lat Wzrost 190 Waga 93 Staż rok Biceps 42 Klatka 115/120 w najszerszym miejscu Pas 79 Udo 62 Przedramie 35 na zgietym Łydka 40 Wl 110 Mc 165 Przysiad 90 x7 Trening przeplatany fbw A Wolne B Wolne itd A) Wl 6,5,4 Wyciskanie hantli skos 8,8,8 Mc 5x5 Podciąganie na drążku 2x max Wiosłowanie jednoracz 10,10,10 Uginanie [...]
[...] ma treningu, nie mam dostepu do rowerka ani biezni, oraz nie mam jak biegac bo mieszkam w srodku miasta, nie mam pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac, probowalem biegac w miejscu ale to zbytnio nie wychodzilo skakanka tez byla ale to raczej na rozgrzewke , jakby ktos mial jakies sposoby to bylbym wdzieczny. staz na siłce 2 lata , cwiczylem [...]
[...] na moją sylwetkę zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć na masę? Jeżeli tak to prosiłbym o polecenie jakiegoś planu treningowego (Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę, hantle, sztangielki, modlitewnik i dobry dobór ciężarów), a jak nie to kiedy? Moje wymiary Brzuch w najgrubszym miejscu : 83 Klata : 94 Bic (napiety ): 34 Oto zdjęcie: Pozdrawiam
[...] schabowy, surówka przekąska: grejpfrut kolajca: 1 parówka i sórowka schudlem po niej 10kg do tego czasu i teraz mam kontuzje ( niedlugo sie skonczy) i moja waga stoi w miejscu :/ co zrobic? tylko prosze bez tego zeby na sniadanie byyly platki owsianeee.. pozdrawiaM! @edit oczywiście moim celem jest zgubienie reszty tluszczyku :p, oto moj [...]
[...] pare ciezarkow i laweczke. ale zielony jestem w dietach i cwiczeniach chcialbym prosic zebyscie jakis plan mi zrobili jesli to jest mozliwe. wiem ze takie pisanie to nie na miejscu ale dopiero sie zaczynam zaglebiac w ten temat ale ciezko znalesc chwilke czasu majac prace i dwujke malych dzieci. ale cos musze z soba zrobic bo chcac zawiazac [...]
[...] wyszło ze procentowo tłuszcz to 19 % czyli jakieś 15.9 kg masa mięśni 64.3. Dietetyczka powiedziała ze najlepiej abym uzyskał ok 79 kg na początek. Także czy ktoś mógłby mi pomoc który rodzaj treningu będzie odpowiedni. Jeśli napisałem posta niezrozumiale lub w złym miejscu wybaczcie bo jest to mój pierwszy post tutaj. Z góry dzięki za pomoc.
